Мария
дипломированный нутрициолог, специалист по работе с пищевым поведением, автор книг рецептов и кулинарного блога
Я работаю в бережном коучинговом подходе, помогаю мягко внедрить полезные привычки, здорóво снизить вес и стабильно оставаться в форме без срывов и диет.
Ниже вы найдете мои кулинарные книги и информацию о личной работе со мной по выстраиванию здорового рациона, снижению веса и внедрению правильных пищевых привычек.
Я работаю в бережном коучинговом подходе, помогаю мягко внедрить полезные привычки, здорóво снизить вес и стабильно оставаться в форме без срывов и диет.
Ниже вы найдете мои кулинарные книги и информацию о личной работе со мной по выстраиванию здорового рациона, снижению веса и внедрению правильных пищевых привычек.
Мои книги
Личная работа
Прежде чем записаться на консультации, стратегические сессии и сопровождение, вам нужно заполнить анкету по кнопке ниже, поскольку мне нужно понять, смогу ли я быть полезна в решении вашего вопроса. После заполнения анкеты я с вами свяжусь и мы обсудим детали.
В ходе консультации я помогу вам ответить на вопросы:
- Что не так в моем рационе? Почему я не могу достигнуть желаемых результатов?
- Как сделать мое питание вкуснее, сбалансированнее и лучше?
- Почему я не могу похудеть и/или поддерживать комфортный для меня вес?
- Как составить рацион для себя и своей семьи в условиях ограниченного времени/бюджета
- Как наладить пищевые привычки?
- Почему не получается прийти к гармонии с телом, едой и головой?
- Как есть и не толстеть?
Формат работы, в котором мы разрабатываем для вас план по достижению ваших целей, ставим цели, сроки, прописываем конкретные шаги и вы дальше самостоятельно придерживаетесь намеченного плана.
Работа состоит из трех этапов:
1. Первый созвон, где намечаем план действий, составляем рацион;
2. В течение недели вы придерживаетесь плана, отправляя мне мини-отчеты для отслеживания состояния/эффекта и последующей корректировки (если необходимо);
3. Второй созвон для подведения итогов, корректировки рациона и составления плана для вашего уже самостоятельного пути по его реализации.
Работа состоит из трех этапов:
1. Первый созвон, где намечаем план действий, составляем рацион;
2. В течение недели вы придерживаетесь плана, отправляя мне мини-отчеты для отслеживания состояния/эффекта и последующей корректировки (если необходимо);
3. Второй созвон для подведения итогов, корректировки рациона и составления плана для вашего уже самостоятельного пути по его реализации.
Сопровождение включает в себя:
1. Первый созвон, где мы составляем план в зависимости от вашего запроса, составляем рацион и тд;
2. Второй созвон через неделю для корректировки плана;
3. Третий созвон еще через неделю для отслеживания промежуточных результатов, обсуждения возникающих ситуаций, коррекции пищевого поведения;
4. Четвертый созвон спустя еще неделю;
5. Заключительный пятый созвон для подведения итогов месячной работы.
В течение месяца вы получаете постоянное ведение со мной индивидуально с корректировками и поддержкой в чате. Получается, что за месяц я с вами вместе проживаю вашу пищевую жизнь, помогаю составлять продуктовую корзину, даю рекомендации по подготовке к еде вне дома, посещению праздников и гостей, рецептам дома и тд. Получится очень наглядно заметить ваши привычки и скорректировать их.
1. Первый созвон, где мы составляем план в зависимости от вашего запроса, составляем рацион и тд;
2. Второй созвон через неделю для корректировки плана;
3. Третий созвон еще через неделю для отслеживания промежуточных результатов, обсуждения возникающих ситуаций, коррекции пищевого поведения;
4. Четвертый созвон спустя еще неделю;
5. Заключительный пятый созвон для подведения итогов месячной работы.
В течение месяца вы получаете постоянное ведение со мной индивидуально с корректировками и поддержкой в чате. Получается, что за месяц я с вами вместе проживаю вашу пищевую жизнь, помогаю составлять продуктовую корзину, даю рекомендации по подготовке к еде вне дома, посещению праздников и гостей, рецептам дома и тд. Получится очень наглядно заметить ваши привычки и скорректировать их.
Marie Mignonne
Политика конфиденциальности
Политика конфиденциальности